Диета Кима Протасова. Отзывы и результаты

На просторах интернета можно найти статью под названием «Худая корова еще не газель» в которой первый раз была описана диета Кима Протасова.

Диета является низкокалорийной, но в тоже время легко переносится, особенно в летний период. Основой диеты являются сырые овощи в большом количестве.

Продолжительность диеты десять недель. Но обо всем поподробнее.

Первая неделя

На первой неделе разрешены сырые овощи, нежирный творог, нежирный сыр, кефир, несладкий натуральный йогурт. Чтобы не было совсем страшно в обязательном порядке нужно есть одно яйцо и три зеленых яблока в день.

Большая часть рациона должна состоять из овощей, нельзя все приемы пищи заменять молочными продуктами. Запрещен майонез и крахмалистые овощи. Разрешены чай и кофе.

В течение всей диеты необходимо пить не менее двух литров чистой воды в день.

Вторая неделя

Меню второй недели не отличается от первой. Не нужно забывать есть по три зеленых яблока в день. Подойдут такие сорта, как Симиренко или Гренни Смит.

Также не стоит отказываться от яйца. В течение первых двух неделях лучше отказаться от изнурительных тренировок в спортзале. Лучше заменить их пешими прогулками.

Примерное меню для первой и второй недели

Завтрак. Болгарские перцы, фаршированные творогом с чесноком и зеленью. Вареное яйцо, кусочек сыра.

Читайте также:  6 утренних привычек, способных испортить весь день

Перекус. Яблоко.

Обед. Салат из свежих овощей

Перекус. Яблоко.

Ужин. Салат из яблока и моркови, заправленный натуральным йогуртом.

Но! Хоть и дано примерное меню, есть можно в любое время и в любом количестве, особенно овощей. Проголодались? Съели морковку или салат.

Третья неделя

На третьей неделе в рацион добавляется мясо, рыба, креветки, субпродукты. Чуть-чуть уменьшается количество кисломолочных продуктов.

Четвертая и пятая неделя не отличаются от третьей.

Выход из диеты. Шестая неделя

На шестой неделе можно заправлять салаты оливковым маслом, добавлять в рацион сухофрукты и орехи.

Но не стоит увлекаться орехами, они слишком калорийны. Десять орехов потянут на отличный перекус.

Седьмая неделя

На этой неделе два зеленых яблока заменяются другими фруктами. Разрешены апельсины, яблоки, груши. Запрещены бананы и виноград.

Восьмая неделя

Можно подвергать овощи термической обработке и немного увеличить количество потребляемого мяса.

Девятая неделя

В рацион вводятся каши, крупы, цельнозерновые макароны, супы. По сути на этой неделе начинается правильное питание.

Отзывы о диете

Люди, прошедшие путь до конца, говорят о легкости и изменении вкусовых привычек. Многие окончательно отказываются от сахара и майонеза.

По отзывам похудевших особенно активное похудение начинается после третьей недели. Лишние килограммы буквально тают.

Но при всей простоте и полезности диеты, не стоит забывать, что диета является низкокалорийной, низкоуглеводной и включает в себя большое количество клетчатки.

Также стоит ознакомится с противопоказаниями к этой диете.

Читайте также:  7 «полезных» продуктов, которые в конечном итоге приносят вред организму

Противопоказания к диете Протасова

  • гастрит,
  • дуоденит,
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки,
  • колит и энтероколит.

Также диета не рекомендуется людям с заболеванием почек, беременным и женщинам в период лактации. Еще одним недостатком диеты является то, что она подходит только в летний период, когда много свежих овощей.

После окончания диеты лучше сократить потребление колбасных изделий, сладостей, жирного мяса, мучных продуктов.

Диета еще славится тем, что на ней уйдет именно то количество килограмм, которое является лишним. Однако, если результат чуть меньше ожидаемого, значит организм пока не готов расстаться с этими килограммами.

Стоит запомнить – правильное питание и здоровый, активный образ жизни поможет сохранить результат на многие годы.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Комментарии2
  1. виталий

    чрезмерное употребления сахара в первую очередь приводит к ожирению и сахарному диабету поэтому согласен нужно контролировать его употребления

  2. Виктор

    Побольше внимания уделяйте овощам и фруктам, богатым клетчаткой.

Добавить комментарий

Laddy.ru