Авитаминоз: что это и с чем его едят

Весна – лучшее время года, когда все вокруг оживает: цветы, деревья, даже животные просыпаются из зимней спячки.

Что такое авитаминоз?

В это время из-за перехода из одного времени года в другое организм особенно страдает: начинается авитаминоз, или гиповитаминоз – острая нехватка витаминов.

Также можно использовать в готовке замороженные продукты, в которых при правильной заморозке сохраняются все витамины и полезные вещества.

Если авитаминоз не прошел мимо, следует понять какого витамина не хватает в организме и уже исходя из этого что-либо предпринимать. Это можно сделать самостоятельно, без походов к врачу. Ведь каждый витамин проявляет себя.

Витамин А

Так, например, при недостатке витамина А ухудшается состояние кожи, «падает» зрение.

Частично восполнить недостаток этого витамина помогут продукты животного и растительного происхождения: рыбий жир, морковь, тыква, яблоко, виноград, молоко, творог и другие.

Витамин B

Важными составляющими организма человека являются витамины группы В: В1, В2, В6, В12. Если вдруг зачастили головные боли – не хватает В1. Он содержится в орехах (кедровых, арахис, фисташки), крупах (овсяная, гречневая, пшенная), картофеле, курином яйце, апельсине.

При плохой работе метаболизма и нервной, а также пищеварительной системы не хватает витамина В2. Чтобы его восполнить нужно есть побольше творога, сыра, мяса.

Читайте также:  Можно ли заболеть, находясь на холоде?

Продукты, содержащие В6: грецкие орехи, фундук, картофель, морковь, капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, мясные и молочные продукты, рыба, яйца.

B12 влияет на заболевания кишечника и желудка. Его можно найти в: говяжьей и свининой печени, различной рыбе (сельдь, скумбрия, окунь, карп), мясе цыплят-бройлеров.

Витамин C

Также про витамин С нельзя забывать: его отсутствие может вызвать хрупкость костей, истощение и слабость. Этого витамина много в смородине, шиповнике, болгарском перце и цитрусовых, зелёном горошке и луке.

Витамин D

Витамина D или витамина солнца после зимы особенно не хватает в организме. Это проявляется в ослаблении иммунитета, синдроме раздраженного кишечника.

Но самое плохое, что его дефицит увеличивает шансы заболевания раком.

Содержится в: рыбе и ее жире, сливочном масле, сыре и в некоторых видах грибов (например, в лисичках).

В заключение…

Медицина не стоит на месте: созданы множество различных витаминов в драже. Если с помощью продуктов не получается восстановить нужное количество витаминов в организме, следует обратиться к врачу.

Квалифицированный специалист назначит вам курс препаратов, которые избавят от недуга.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Комментарии2
  1. Алексей

    Витамины, безусловно являются важным составляющим нашей жизни. Ведь они произошли от самого слово латинского жизнь. Но мне кажется, что добыть их полностью из пищи затруднительно, пригодятся и аптечные поливитамины.

  2. Elimar

    Excelente articulo, muy buena infomacion para mantenernos saludables. Debemos mantenernos en estado optimo en cuanto a las vitaminas se trate. Ya que de ellas depende el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Добавить комментарий

Laddy.ru