9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Ежегодно нам приходится бороться с простудой и гриппом, которые чаще всего атакуют в период холодов. Сокрушаясь, что вот после этой болезни настанет время укреплять иммунитет, многие так и не начинают ничего менять в своей жизни.

Такие привычные вещи, как прием витаминов, всегда помытые руки и прививка от гриппа часто не спасают от температуры и неприятных симптомов болезни.

Дело в том, существует ряд нестандартных советов, которые помогут болеть как можно реже без особых усилий и стоит испытать их.

Много чеснока

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Многие люди убеждены, что именно чесноку они обязаны тем, что мало болеют.

Некоторые люди просто стараются каждый день съедать немного чеснока, а другие используют его в качестве иммуностимулирующего средства, когда чувствуют приближающуюся простуду.

Заметив первые признаки болезни, можно есть по зубчику чеснока три раза в день и тогда через сутки недомогание отступит.

Отдых с близкими людьми

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Социальные связи – важный элемент хорошего самочувствия и настроения. Проводились научные исследования, говорящие в пользу данного утверждения.

Люди, которые постоянно поддерживают положительные социальные связи, не так быстро стареют и меньше болеют.

Физические нагрузки

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Любая форма упражнений приносит пользу, но кардионагрузки отлично укрепляют сердечную систему.

Подъем тяжестей отлично прорабатывает мышечный корсет благодаря чему в среднем и пожилом возрасте человеку удается выглядеть на много лет моложе.

Одно научное исследование, подтвердило, что у пожилых людей, которые регулярно устраивают себе интервальную тренировку высокой интенсивности, наблюдалось увеличение возможностей сердечно-сосудистой системы на 69%.

Читайте также:  10 странных приемов для комфортного сна, которые у многих вызовут недоумение

Это не только сохраняет здоровье, но и останавливает старение на клеточном уровне.

Умеренная чистота

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Существует такое понятие, как выход за рамки гигиенических привычек. Согласно мнению некоторых ученых, один из секретов того, чтобы никогда не болеть, — это подвергать себя воздействию микробов.

Проводилось несколько исследований, которые на практике доказали, что воздействие так называемых «нестерильных условий» стимулирует иммунную защиту человека.

Достаточный сон

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Доктор философии, покойный директор Научно-исследовательского института социальных наук в Университете Южной Калифорнии, который умер в возрасте 87 лет, утверждал, что никогда серьезно не болел, потому что регулярно высыпался.

И в его словах есть немалая доля правды, так как исследование в Центре сна медицины Вашингтонского университета показало, что даже у близнецов может быть разный иммунитет, в зависимости от того, сколько кто спит.

У близнецов, у которых продолжительность сна была меньше, была слабее иммунная защита и они часто болели.

Холодный душ

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Согласно исследованию 2016 года, люди, которые принимали холодный душ утром в течение 30 дней, болели на 29% реже, чем те, то принимал обычные водные процедуры.

Для тех, кто не хочет сразу переходить к кардинальным изменениям своих привычек, можно попробовать для начала не холодный, а контрастный душ. Он имеет более щадящее воздействие и позволяет постепенно подготовить организм к стрессу и нагрузкам.

Занятия йогой

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Традиционно позы йоги подготавливают тело к медитации, это означает, что во время занятий тело более расслаблено и лучше подготовлено к борьбе с инфекциями.

Читайте также:  Апчхи! Научись различать простуду от гриппа!

Исследование 2011 года, опубликованное в Международном журнале йоги, подтверждает эту теорию.

Ученые обнаружили, что, когда испытуемые занимались йогой в течение 35 минут ежедневно на протяжении 12 недель, их иммунная система не подверглась негативному воздействию стресса, а как следствие — они реже болели.

Пивные дрожжи

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Принимая это нехитрое средство каждое утро, можно значительно укрепить свой иммунитет. Пивные дрожжи — богатый источник витамина В и белка.

Поэтому при их регулярном употреблении в виде порошка или таблеток, они могут улучшить защиту организма от вирусных инфекций легких, таких как грипп и простуда.

Меньше стресса

9 советов, которые позволят надолго забыть о простуде

Американская психологическая ассоциация установила прямую связь между стрессом и иммунной защитой организма.

Позитивный настрой и отсутствие стресса помогает не только реже болеть, но и чувствовать себя лучше ежедневно, повысить свою эффективность и трудоспособность.

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Laddy.ru