10 советов как научиться рано вставать и высыпаться

Первая половина — дня самое продуктивное время и именно от того насколько ты выспался, будет зависеть весь день.

Кто рано просыпается, как правило, успевает гораздо больше сделать, даже если днем укладывается на короткий отдых. Самое оптимальное время для пробуждения это с 5-30 до 7 часов утра.

Если сейчас утренний подъем далек от идеального, то советы, приведенные ниже помогут научиться не только рано вставать, но и высыпаться при этом и чувствовать себя бодрым.

10 советов как научиться рано вставать и высыпаться

10 советов как рано вставать и высыпаться

1. Попробуй просыпаться раньше на 10 минут каждый день, идея в том, чтобы постепенно приучить свой организм к раннему подъему. Тогда и спать вечером захочется чуть раньше.

2. Чтобы утром был стимул рано встать, нужно с вечера написать план мероприятий на будущий день, одно из дел точно должно быть приятным, например, проверить почту.

3. Выпить сразу после пробуждения 0,5 литра воды комнатной температуры. Пока вода будет в желудке нагреваться до температуры тела, будет выделяться нужная энергия.

4. Запрограммируй свое тело на подъем в нужное время, представляя циферблат будильника или телефона на определенной цифре.

И желательно ложиться в одно и то время спать, тогда легче будет вставать в одно и то же время.

5. Старайся питаться живой пищей, не переработанной (колбаса, полуфабрикаты, хот-доги и т.п.), это сильно влияет на работу всех органов.

10 советов как научиться рано вставать и высыпаться

6. Очень важно не есть за 2-3 часа до сна, иначе организм будет не отдыхать, а переваривать пищу во сне, проснешься разбитым и уставшим.

7. Если после выше приведенных рекомендаций, ничего не поменялось с пробуждением, стоит проверить свое здоровье.

Читайте также:  Почему кровь на анализ берут именно из безымянного пальца?

8. Конечно же утренний душ — одно из самых прекрасных бодрящих моментов, можно устроить контрастный или прохладный.

9. Утренний завтрак заранее продумай с вечера, он должен быть не только вкусный, но и полезный и сытный, статья с примерами завтраков тут.

10 советов как научиться рано вставать и высыпаться

10. Придумай свое идеальное утро, свои ритуалы, которые помогают проснуться и почувствовать себя радостнее и счастливее, пример моего утра здесь.

Главное правило — это делать, пробовать и эксперементировать!

Источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Laddy.ru